Prasidėjo labai lauktos 2022 m. Pekino žiemos olimpinės žaidynės, nuo 2008 m. Pekino olimpinių žaidynių iki 2022 m. Pekino žiemos olimpinių žaidynių, Kinija dar kartą stebina pasaulį, vasario 4 d. vykusios 24-osios olimpinės žaidynės yra ketvirtieji mėnulio metai, pirmieji 24 saulės terminai, 20:04 šis skirtingas laiko momentas.Bai Chang (Hundredcare) linki olimpiniams sportininkams didelės sėkmės.
Ar žinote, kaip paprastai atpalaiduojate raumenis po treniruotės?
①Pirmasis yra ledas, treniruotėse galite naudoti ledą tiesiai ant raumenų trynimo paviršiaus, gali palengvinti raumenų patinimą
②Antroji ledo vonia, du PUODAI vandens, vandens temperatūra 15-20 laipsnių, 30-35 laipsniai tinka, pakaitinis mirkymas po penkias minutes, kibiras mirkymas tris kartus
③Trečioji – fizinė terapija medicinine įranga, naudojanti elektrą, skatinanti giluminį raumenų atsipalaidavimą
④Ketvirta, putplasčio ašis
⑤Penkta, atkreipkite dėmesį į atsipalaidavimo dvasią, psichologinę būseną, pvz., kai nėra konflikto, reikia laiku bendrauti su treneriu, gerai pailsėti treniruotis, nepradėti tiesiogiai mokytis, tiesiogiai nežaisti vaizdo žaidimų, ištuštinti mintis. laiko periodas
⑥Šešta, yra trys tempimo būdai.Tempimas po pratimo gali sumažinti raumenų skausmą, pagerinti kūno lankstumą, padidinti raumenų judesių diapazoną, pakeisti raumenų matmenis ir ilgį, kad būtų pasiektas formavimo vaidmuo.
1)Pirmasis tipas yra aktyvus tempimas, tai yra savaiminis tempimas.Kiekviena raumenų dalis turi tam tikrą tempimo veiksmą.Jis daugiausia naudojamas raumenims pailginti, kad sumažintų įtampą. Paprastai naudojamas tempimui prieš treniruotę.
2)Antrasis tipas – pasyvus tempimas, kuris gali būti atliekamas savarankiškai arba padedamas kitų.Jis taip pat ištempia raumenis, kad atsipalaiduotų.Toks tempimas yra geresnis, todėl dauguma žmonių pasirenka tempimą po treniruotės.
3)Trečias – fascijų atpalaidavimas, reikia naudoti fascinį ginklą, viso kūno raumenis atliekant specifinį atpalaidavimo veiksmą, nes skausmas stiprus, raumenų ribos pokytis nėra akivaizdus, rekomenduojama atlikti asmenims, galima naudoti treniruotėms prieš treniruotę po tempimo.
Paskelbimo laikas: 2022-02-15