Rutulio galvutė
Viduje tuščiaviduris, minkštas, didelis veikimo plotas, tinkamas visos kūno raumenų grupės atpalaidavimui, geras pasirinkimas ir masažas namuose.
Plokščia galva
Masažuokite plokščią pagrindinę nugaros raumenų grupę, haršios tekstūros, stiprios grįžtamojo ryšio jėgos, tinka žmonėms, turintiems tam tikrą kūno rengybos pagrindą.
Kulkos galvutė
Taškinis masažas, o ne pirštų masažas, veikia skausmo taško vietą, išlieka ne ilgiau kaip 15 sekundžių, jėga stipri, geriausia naudoti vadovaujant treneriams ir kitiems specialistams.
U formos galva
Jis skirtas raumenims abiejose stuburo pusėse ir blauzdos Achilo sausgyslėse, vengiant jautrių padėčių, kurios yra linkusios į pavojų, ir atpalaiduojant abiejų pusių raumenis.
Prieš tai yra penki būdai, kaip greitai atsigauti po treniruotės
①Pailsėkite.
Laikas yra geriausia priemonė atgauti jėgas.Žmogaus kūnas turi puikų savęs atkūrimo procesą, tereikia pailsėti ir laukti, o jūsų raumenys pamažu didės.Tai pats paprasčiausias būdas atgauti jėgas.
② Tempimas
Tempimas ne tik skatina miegą, bet ir skatina kraujotaką visame kūne!
③ Tinkama mityba
Po įtempto pratimo išeikvokite daug energijos, turėtumėte papildyti savo kūną degalais, kad jis turėtų pakankamai energijos pasikrauti, atstatyti raumenis ir pasiruošti kitam iššūkiui. Turėtumėte valgyti per 60 minučių po sunkaus pratimo, įskaitant gerus baltymus (pvz., mėsą). ) ir sudėtinius angliavandenius (pvz., lęšius ir ruduosius ryžius).
④ Papildykite drėgmę
Pratimų metu prarandate daug vandens.Turėtumėte jį pakeisti fizinio krūvio metu ir po jo. Vanduo skatina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui greičiau pasisavinti maistines medžiagas.
⑤ Masažas
Be to, kad jaustumėtės patogiai, tai taip pat gali visiškai atsipalaiduoti ir pagerinti kraujotaką. Užuot priversti ką nors jus masažuoti, taip pat galite pabandyti masažuoti savo įtemptus raumenis.
Paskelbimo laikas: 2021-12-27